국민체력 100소개

• 국민체력 100이란? -  국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 체력상태를 과학적 방법에 의해 측정, 평가를 하여 운동상담 및 처방을 해주는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스입니다. 국민체력100에 참가한 모든 국민들에게는 체력수준 맞춤형 운동 프로그램을 제공하고 운동에 꾸준히 참가할 수 있도록 체계적으로 관리하며 체력수준에 따라 국가 공인 인증서를 발급합니다.

• 체력인증 대상자

  

문서발급예시

체력인증서

RIGHT

참가증

RIGHT

체력평가

RIGHT

운동처방

체력측정 항목

- 유아기(만 4~6세/48~83개월)

체격	신체조성	신장(cm)
		체중(kg)
		BMI(kg/㎡)

건강체력	근력	상대악력(%)
	근지구력	윗몸말아올리기(회)
	심폐지구력	왕복오래달리기 10m(회)
	유연성	앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력	민첩성	5m4회 왕복달리기(초)
	순발력	제자리멀리뛰기(cm)
	협응력	3x3버튼누르기(초)

- 유소년기(만 11~12세) 체력측정 항목

체격	신체조성	신장(cm)
		체중(kg)
		BMI(kg/㎡)
		허리둘레-신장비(WHtR)

건강체력	근력	상대악력(%)
	근지구력	윗몸말아올리기(회)
	심폐지구력	왕복오래달리기 10m(회)
	유연성	앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력	민첩성	반복옆뛰기(회)
	순발력	제자리멀리뛰기(cm)
	협응력	벽패스(회)

- 청소년기(만 13~18세) 체력측정 항목

체격	신체조성	신장(cm)
		체중(kg)
		체지방률(%)
		허리둘레(cm)
		BMI(kg/㎡)

건강체력	근력	상대악력(%)
	근지구력	윗몸말아올리기(회),반복점프(회)
	심폐지구력	왕복오래달리기 20m(회),트레드밀(VO2max),스텝검사(VO2max)
	유연성	앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력	민첩성	일리노이(초)
	순발력	체공시간(초)
	협응력	T-wall(초)

- 성인기(만 19~64세) 체력측정 항목

체격	신체조성	신장(cm)
		체중(kg)
		체지방률(%)
		허리둘레(cm)
		BMI(kg/㎡)

건강체력	근력	상대악력(%)
	근지구력	교차윗몸일으키기(회)
	심폐지구력	왕복오래달리기 20m(회),트레드밀(VO2max),스텝검사(VO2max)
	유연성	앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력	민첩성	10M4회 왕복달리기(초), 반응시간(초)
	순발력	제자리멀리뛰기(cm), 체공시간(초)

- 어르신기(만 65세 이상) 체력측정 항목

체격	신체조성	신장(cm)
		체중(kg)
		체지방률(%)
		허리둘레(cm)
		BMI(kg/㎡)

건강체력	근기능상지	상대악력(%)
	근기능하지	의자에앉았다일어서기(회)
	심폐지구력	6분걷기(m),2분제자리걷기(회)
	유연성	앉아윗몸앞으로굽히기(cm)

운동체력	평형성	의자에앉아3M표적돌아오기(초)
	협응력	8자보행(초)

체력측정 예약방법

• 1.온라인 예약 - 국민체력100 홈페이지(https://nfa.kspo.or.kr/main.kspo) 회원 가입 후 온라인 체력측정신청서 작성
• 2.전화 예약 - 진천체력인증센터(043-534-5689) 담당자 연락 후 신청
• 3.방문예약 - 진천체력인증센터(충북 진천군 초평면 용정길 6) 방문 후 체력측정 신청서 작성

체력측정 절차

• 회원가입->문진검사->체력측정신청->체력인증센터방문->체력측정->체력평가->인증서발급->운동처방->체력관리

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